4 exercices pour gérer les moments difficiles
1. Le lieu sûr pour calmer le corps et l'esprit.
2. Le conteneur pour gérer les pensées envahissantes.
Et mettre temporairement de côté les pensées envahissantes
afin de retrouver du calme et de rester présent sans se laisser submerger.
3. Exercice d'ancrage sensoriel 5-4-3-2-1
Exercice simple pour revenir dans le corps, calmer la respiration et s’ancrer dans l’ici et maintenant.
4. La règle des 10 minutes
Comprendre le Stress et l'Anxiété
1. Comprendre le Stress et l'Anxiété
2. Stress ou anxiété - décoder les signaux -
Différence entre stress et anxiété
3. Angoisses :
5 techniques pour calmer l'alarme
4. Recâbler ses pensées avec les approches TCC - EMDR
Le Burn out
1. Qu'est-ce que le
Burn-Out
2. 6 Facteurs de Risque et Solutions
3. Se reconstruire après un Burn-out : Les 3 Étapes de la Guérison
Les Pervers Narcissiques
1. Comprendre la manipulation, l’emprise et comment s’en protéger (intro)
2. Reconnaître les principaux mécanismes de manipulation
Pistes concrètes de protection, pose de limites claires et méthode du rocher gris
3. comprendre la propagation de la manipulation
À partir d’une lecture clinique, il est question du portrait, des modes de fonctionnement, puis de la propagation de ces schémas relationnels dans l’espace numérique,
4. Clinique vs Culture
Cette vidéo distingue l’approche clinique du terme « pervers narcissique » de son usage culturel et médiatique largement diffusé sur les réseaux sociaux.
5. La réalité vécue par les victimes
Mise en lumière de la réalité vécue par les victimes d’une relation avec un pervers narcissique :le vécu subjectif, la confusion, le doute et l’impact psychologique...
6. Aller au-delà de l’étiquette
Prendre du recul par rapport à l’étiquette « pervers narcissique », dépasser le terme lui-même pour s’intéresser aux mécanismes relationnels et aux effets vécus, plutôt qu’à une catégorisation figée.
