4 exercices pour gérer les moments difficiles
1. Le lieu sûr pour calmer le corps et l'esprit.
2. Le conteneur pour gérer les pensées envahissantes.
Et mettre temporairement de côté les pensées envahissantes
afin de retrouver du calme et de rester présent sans se laisser submerger.
3. Exercice d'ancrage sensoriel 5-4-3-2-1
Exercice simple pour revenir dans le corps, calmer la respiration et s’ancrer dans l’ici et maintenant.
4. La règle des 10 minutes
Un outil pour aider à traverser un craving (envie soudaine et intense) en lui laissant le temps de passer, sans agir dans l’impulsion.
Comprendre le Stress et l'Anxiété
1. Comprendre le Stress et l'Anxiété
2. Stress ou anxiété - décoder les signaux
Différence entre stress et anxiété
3. Angoisses :
5 techniques pour calmer l'alarme
4. Recâbler ses pensées avec les approches TCC - EMDR
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) ou l'EMDR permettent de modifier les schémas de pensée négatifs.
Le Burn out
1. Qu'est-ce que le Burn-Out
Au-delà du simple stress ou de la fatigue passagère.
2. 6 Facteurs de Risque et Solutions
Ce n'est pas une faiblesse individuelle, mais le symptôme d'un environnement de travail défaillant.
3. Se reconstruire après un Burn-out : Les 3 Étapes de la Guérison
Que faire quand la prévention n'a pas suffi et que le burn-out est là ?
Comprendre la manipulation et l'emprise
1. Comprendre la manipulation, l’emprise et comment s’en protéger (intro)
Dans ces vidéos, nous allons au-delà des clichés diffusés sur les réseaux sociaux pour comprendre les mécanismes profonds de la manipulation psychologique
2. Reconnaître les principaux mécanismes de manipulation
Pistes concrètes de protection, pose de limites claires et méthode du rocher gris
3. comprendre la propagation de la manipulation
À partir d’une lecture clinique, il est question du portrait, des modes de fonctionnement, puis de la propagation de ces schémas relationnels dans l’espace numérique,
4. Clinique vs Culture
Cette vidéo distingue l’approche clinique du terme « pervers narcissique » de son usage culturel et médiatique largement diffusé sur les réseaux sociaux.
5. La réalité vécue par les victimes
Mise en lumière de la réalité vécue par les victimes d’une relation avec un pervers narcissique :le vécu subjectif, la confusion, le doute et l’impact psychologique...
6. Aller au-delà de l’étiquette
Prendre du recul par rapport à l’étiquette "pervers narcissique" dépasser le terme lui-même pour s’intéresser aux mécanismes relationnels et aux effets vécus, plutôt qu’à une catégorisation figée.
