Pourquoi je doute toujours de moi ?
Un parcours de 15 pages pour comprendre le doute de soi — et apprendre à agir malgré lui.
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2 - 3 heures
Parcours -
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En un coup d'œil
15 pages · environ 1 heure
Niveau : Grand public
Langue : Français
Format : Entièrement interactif
Niveau : Grand public
Langue : Français
Format : Entièrement interactif
Ce que vous allez vivre
Des scénarios interactifs avec des personnages réalistes, des exercices d'écriture guidés pour sortir le doute de votre tête, des conversations avec votre coach Isabella, des apports théoriques accessibles en neurosciences et psychologie cognitive, et un plan d'action personnel à repartir avec vous.
Les 4 étapes du parcours
Étape 1 — Poser le cadre (pages 2-3) Auto-diagnostic guidé pour identifier votre profil de doute. Distinction entre doute sain et doute paralysant.
Étape 2 — Comprendre les mécanismes (pages 4-6) Biologie du doute (amygdale, cortex préfrontal), pensées automatiques et 3 pièges fréquents : perfectionnisme, comparaison, besoin de certitude.
Étape 3 — Passer à l'action (pages 7-11) Exercice d'écriture, approche ACT (défusion cognitive), 2 mises en situation interactives, 5 stratégies concrètes.
Étape 4 — Ancrer et repartir (pages 12-15)
Plan d'action personnel, quiz de consolidation, fiche récapitulative PDF, message de clôture.
Étape 2 — Comprendre les mécanismes (pages 4-6) Biologie du doute (amygdale, cortex préfrontal), pensées automatiques et 3 pièges fréquents : perfectionnisme, comparaison, besoin de certitude.
Étape 3 — Passer à l'action (pages 7-11) Exercice d'écriture, approche ACT (défusion cognitive), 2 mises en situation interactives, 5 stratégies concrètes.
Étape 4 — Ancrer et repartir (pages 12-15)
Plan d'action personnel, quiz de consolidation, fiche récapitulative PDF, message de clôture.
Faites progresser votre carrière et
votre expertise vers de nouveaux sommets !
Créé par
Marie-Agnès Thulliez
Créé avec
